Il Pilates Matwork è un efficace programma di esercizi fisici che si svolge a corpo libero con l'ausilio di un tappetino e talvolta con l'utilizzo di piccoli attrezzi come elastici, palline, mattoncini o altro.

Si basa sul controllo del movimento, su una respirazione consapevole, sulla postura e sulla stabilità del “core” (muscoli addominali profondi, lombari e pelvici).

I benefici sono molteplici:

• Migliora la postura grazie al rinforzo dei muscoli posturali.
• Aumenta la flessibilità e la mobilità articolare.
• Rinforza il core, riducendo il rischio di dolori lombari.
• Favorisce la consapevolezza corporea e la coordinazione.
• Riduce lo stress attraverso il controllo della respirazione e dei movimenti lenti e fluidi.